9 carenze vitaminiche legate alla caduta e al danneggiamento dei capelli

"Non è possibile far ricrescere i capelli persi in modo naturale senza prendere in considerazione vitamine e nutrienti". Chiedetelo a qualsiasi tricologo e probabilmente sarà d'accordo. È scientificamente provato che le carenze di vitamine nel corpo umano influiscono negativamente sullo spessore, sulla lucentezza e sulla crescita dei capelli e possono portarne alla caduta. Ma potreste chiedervi:

Quali carenze vitaminiche possono causare la caduta dei capelli?
Quali sono le carenze vitaminiche più comuni negli uomini?
La carenza di vitamina B12 influisce sui capelli?

Non preoccupatevi, sono tutte domande legittime. E sapete una cosa? Oggi siamo qui per rispondere a tutte. Sì, avete letto bene!
In questo blog, Lordhair, fornitore affidabile di toupet e sistemi di integrazione capillare, presenta un elenco di 9 vitamine essenziali la cui carenza può causare la caduta dei capelli.
Poiché alcuni di voi potrebbero aver fretta di scoprire di più su queste vitamine che proteggono i capelli, ecco una versione FAQ dell'articolo!

Quali carenze vitaminiche sono più comunemente collegate alla caduta dei capelli?

Le carenze vitaminiche più comuni che sono collegate alla caduta dei capelli includono:
Vitamina A
Vitamina B7 (biotina)
Vitamina B12
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Ferro, Zinco
Acidi grassi Omega-3

Quali carenze vitaminiche causano la caduta dei capelli nelle donne?

La caduta dei capelli nelle donne è legata a diverse carenze vitaminiche, tra cui:
Vitamina B12
Iodio
Ferro
Vitamina D
Calcio

In che modo la carenza di vitamina A causa la caduta dei capelli?

La vitamina A è fondamentale per la crescita cellulare, comprese quelle dei capelli. La sua carenza porta a capelli fragili e secchi, problemi al cuoio capelluto e contribuisce alla caduta dei capelli.

Come si possono prevenire le carenze vitaminiche per evitare la caduta dei capelli?

Seguire una dieta equilibrata ricca delle vitamine essenziali sopra menzionate, assumere integratori per capelli e sottoporsi a controlli tempestivi può aiutare a prevenire la caduta dei capelli dovuta a carenze vitaminiche.

Quali sono i trattamenti disponibili per la caduta dei capelli causata da carenze vitaminiche?

Il trattamento per la caduta dei capelli dipende dal grado di caduta dei capelli di un individuo. La caduta dei capelli nelle fasi iniziali può essere trattata con cambiamenti nella dieta, integratori vitaminici e trattamenti topici. Tuttavia, se un individuo sta attraversando una caduta di capelli aggressiva e ha sviluppato ampie chiazze calve, soluzioni come il sistema di sostituzione dei capelli con toupet per uomo sono le uniche opzioni disponibili.

Quali alimenti dovrei includere nella mia dieta per favorire la salute dei capelli?

Consumare alimenti come verdure a foglia verde, uova, frutta secca, semi, pesce e carne magra, perché sono ricchi di vitamine A, B7, B12, C, D, E, ferro, zinco, proteine e acidi grassi Omega-3.

Esistono cambiamenti nello stile di vita che possono migliorare la salute dei capelli?

Assolutamente sì! Possiamo apportare cambiamenti nello stile di vita, come ridurre lo stress, mantenerci idratati, fare esercizio fisico e seguire una dieta sana, per migliorare la salute dei nostri capelli.

Nota: i risultati visibili potrebbero richiedere un paio di mesi!

Ora che abbiamo terminato la versione TL;DR, parliamo delle vitamine la cui carenza causa la caduta dei capelli!

9 carenze vitaminiche che causano la caduta dei capelli
Molte vitamine e nutrienti contribuiscono a nutrire i capelli. Ecco quelli che hanno un impatto significativo sulla salute dei capelli a lungo termine:

Vitamina A
Spesso riconosciuta come una delle principali cause della salute dei capelli, la vitamina A aiuta le ghiandole della pelle a produrre una sostanza oleosa chiamata sebo, che idrata il cuoio capelluto e aiuta i capelli a rimanere sani, oltre a curare la vista debole.
Senza una quantità sufficiente di vitamina A, i capelli diventano secchi, fragili e più inclini alla rottura. Inoltre, la carenza di vitamina A riduce la produzione di sebo, il che porta a un cuoio capelluto secco e squamoso, causando la caduta dei capelli. Col tempo, i capelli diventano sottili e le probabilità di caduta aumentano a causa dell'incapacità di produrre nuove cellule ciliate.

Verdure come patate dolci, carote, zucche, spinaci e cavolo riccio sono ricche di vitamina A, che aiuta a promuovere la crescita dei capelli. Anche prodotti di origine animale come latte, uova e yogurt sono ricchi di vitamina A. Il consumo regolare di questi alimenti sani può aiutare a far crescere capelli folti.

Vitamina B
Una delle principali cause della caduta dei capelli tra uomini e donne è la carenza di vitamina B. Nota anche come biotina (vitamina B7), contribuisce alla produzione di globuli rossi, che trasportano ossigeno e sostanze nutritive al cuoio capelluto e ai follicoli piliferi. La carenza di vitamina B può causare caduta dei capelli ed eruzioni cutanee squamose e rosse. Secondo alcuni studi, le persone che soffrono di caduta dei capelli hanno mostrato un miglioramento della salute dei loro capelli dopo aver consumato una dieta ricca di biotina/vitamina B. Pertanto, la vitamina B è considerata una delle vitamine essenziali per la crescita dei capelli.

Ecco altre vitamine del gruppo B complesse, la cui carenza porta alla caduta dei capelli:

La vitamina B1 (tiamina) è essenziale per la salute del follicolo pilifero e del cuoio capelluto.
La vitamina B2 (riboflavina) favorisce la crescita cellulare, comprese le cellule ciliate. La vitamina B3 (niacina) migliora la circolazione sanguigna del cuoio capelluto e stimola la crescita dei capelli.
La vitamina B5 (acido pantotenico) aiuta a rafforzare i follicoli piliferi e aumenta anche lo spessore dei capelli.
La vitamina B6 (piridossina) favorisce una crescita sana dei capelli favorendone il metabolismo di aminoacidi, che sono i mattoni costitutivi dei capelli.
Consumare cibi come cereali integrali, mandorle, carne, pesce, frutti di mare e verdure a foglia verde scuro aiuta a eliminare la carenza di vitamina B nel corpo umano e rende i capelli lisci e folti.

Vitamina C
Per chi non lo sapesse, la vitamina C svolge un ruolo fondamentale nella produzione di collagene, nell'assorbimento del ferro e nella protezione antiossidante. Con una carenza di vitamina C, la produzione di collagene si riduce, portando a capelli deboli e fragili. È nota per la sua efficacia nel rimuovere l'accumulo di minerali sulla superficie del capello, migliorandone la capacità di assorbire l'idratazione. Pertanto, la vitamina C rende i capelli più morbidi, elastici e resistenti all'aggrovigliamento e alla rottura.

I sintomi della carenza di vitamina C sono:

I capelli diventano secchi e inclini alla rottura.
Le doppie punte si formano a causa della struttura debole del capello.
I capelli diventano sottili e iniziano a cadere in modo aggressivo.
Riduzione del tasso di crescita dei capelli a causa di un assorbimento alterato dei nutrienti.
La carenza di vitamina C si verifica solitamente a causa di una carenza di vitamina C nella dieta quotidiana. Inoltre, il fumo, l'abuso di alcol e le malattie croniche riducono i livelli di vitamina C nell'organismo umano, causando problemi di caduta dei capelli. Il consumo di alimenti come guaiave, mela, fragole, broccoli e cavoletti di Bruxelles può aiutare a controllare la carenza di vitamina C.

Vitamina D
A volte, la carenza di vitamina D può diventare una delle principali cause di caduta e diradamento dei capelli negli uomini e nelle donne. La vitamina D aiuta a creare nuovi follicoli piliferi e la sua carenza porta spesso all'alopecia areata, una malattia autoimmune che causa la caduta dei capelli a chiazze. La presenza di questa vitamina nel nostro organismo migliora lo spessore dei capelli e riduce la quantità di caduta dei capelli sul cuoio capelluto.
La carenza di vitamina D può essere controllata consumando pesce (salmone e pesce spada), funghi, cereali, succo d'arancia fortificato e latte parzialmente scremato fortificato. Anche il contatto diretto con il sole può aiutare a superare la carenza di vitamina D.

Vitamina E
La vitamina E ha quasi gli stessi benefici per i capelli della vitamina C. Essendo un antiossidante, aiuta a prevenire lo stress ossidativo, che è la causa principale del diradamento dei capelli negli uomini e nelle donne. La vitamina E ripristina anche la lucentezza persa dai capelli a causa di danni. L'uso di sostanze chimiche, calore e prodotti per lo styling può causare una carenza di vitamina E sul cuoio capelluto.
La vitamina E è abbondantemente presente in alimenti sani, integratori e prodotti come semi di girasole, mandorle, spinaci e avocado. Detto questo, anche un consumo eccessivo di vitamina E può causare la caduta dei capelli. Quindi, attenzione!

Ferro

Una carenza nutrizionale di ferro può portare a una maggiore caduta giornaliera dei capelli e a una crescita stentata dei capelli, con conseguente diradamento progressivo nel tempo. I medici possono diagnosticare la carenza di ferro tramite analisi del sangue e valori inferiori a 30 ng/ml spesso indicano una carenza.
La buona notizia è che la carenza di ferro può essere facilmente trattata consumando prodotti di origine vegetale. Alimenti ricchi di ferro come noci, semi, frutta secca, verdure a foglia verde e tofu possono aiutare a recuperare rapidamente dalla carenza di ferro. Usare uno shampoo al minoxidil due volte al giorno può anche aiutare a rendere i capelli più forti e folti. Anche il consumo di alimenti ricchi di vitamina C può aiutare a eliminare la carenza di ferro.

Acidi grassi Omega 3

Gli acidi grassi Omega 3 svolgono un ruolo chiave nel promuovere la crescita e lo spessore dei capelli. Tuttavia, la carenza di acidi grassi essenziali può rendere i capelli secchi, pruriginosi al cuoio capelluto e ciocche soggette a danni. La carenza di questi acidi grassi essenziali può essere diagnosticata anche tramite analisi del sangue e un indice Omega 3 inferiore all'8% è considerato troppo basso.

La notizia positiva è che gli acidi grassi Omega 3 si trovano in abbondanza in frutti di mare come salmone, tonno e sgombro; si possono trovare anche nell'olio di semi di lino, nelle noci e nelle mandorle. Essendo uno dei nutrienti essenziali, questi acidi aiutano a controllare l'infiammazione nell'organismo, soprattutto nella zona del cuoio capelluto. Poiché il corpo umano non può produrre autonomamente acidi grassi Omega 3, prodotti come l'olio di pesce sono ampiamente utilizzati come integratori.

Proteine

Per chi non lo sapesse, i nostri capelli sono composti per l'88-90% da proteine. I follicoli piliferi dipendono dalle proteine per produrre nuovi follicoli piliferi. La carenza di proteine nell'organismo può interrompere il ciclo di crescita dei capelli, rendendoli più deboli e inclini alla caduta. Assumere una dose sana di proteine tramite la dieta regolare non solo favorirà la crescita dei capelli, ma regolerà anche altre funzioni dell'organismo.

La carenza di proteine può ridurre l'apporto di proteine ai follicoli piliferi. Esistono diversi tipi di trattamenti proteici che possono aiutare a recuperare i capelli in pochi mesi, ma perché non mantenerli naturali e mangiare i cibi giusti? Ecco le fonti di proteine di origine animale:

Carne (manzo, maiale, agnello)
Pollame (pollo, tacchino)
Pesce e frutti di mare
Uova
Latticini (latte, formaggio, yogurt)

Zinco
Lo zinco svolge un ruolo cruciale nella riparazione e nella crescita dei tessuti capillari. Non solo controlla il sebo in eccesso presente sul cuoio capelluto, ma rimuove anche i batteri nocivi che causano prurito, infiammazione e caduta dei capelli. Tuttavia, la carenza di zinco tende a essere presente in individui che consumano più cereali o in coloro che bevono latte artificiale.

Gli alimenti ricchi di zinco includono ostriche, manzo, spinaci, grano, semi di zucca e lenticchie, che possono stimolare la crescita e lo spessore dei capelli. È stato scoperto che l'assunzione di dosi elevate di zinco può anche contribuire a una massiccia caduta dei capelli. Ecco perché è meglio assumere zinco sotto forma di cibo.

Altre soluzioni per la caduta dei capelli
Sebbene queste siano le carenze vitaminiche che causano la caduta dei capelli, l'assunzione di queste vitamine sotto forma di alimenti e farmaci non garantisce la risoluzione del problema. Ricorda, le vitamine possono essere di scarso aiuto se la caduta dei capelli è ereditaria o correlata a una condizione medica.

Quindi la domanda è: "Quale metodo di recupero dalla caduta dei capelli funzionerà in caso di chiazze calve visibili o diradamento dei capelli dovuto a caduta ereditaria?"

La risposta è:

Protesi per la caduta e i danni aggressivi

Le protesi per capelli sono prodotti per la sostituzione dei capelli che coprono la zona danneggiata con capelli veri fissati su una base delicata sulla pelle. Conosciuti anche come toupet, parrucche, topper e posticci, questi prodotti sono apprezzati da milioni di persone per la rapida guarigione dei capelli. Vuoi dare un'occhiata ad alcune protesi per capelli popolari? Dai un'occhiata alle protesi per capelli in pelle, alle protesi per capelli in pizzo svizzero e alle protesi per capelli in pizzo.

Lordhair si impegna a creare protesi per capelli da uomo di qualità superiore, con capelli veri e che possono essere applicate sulla testa per settimane senza bisogno di rimuoverle. Poiché l'aspetto, i capelli e le preferenze di stile di ognuno sono unici, Lordhair offre una varietà di opzioni di personalizzazione.

Carenza di vitamine che causa la caduta dei capelli: note finali

La caduta dei capelli dovuta a carenza di vitamine è più comune di quanto pensiamo. Identificare precocemente le carenze e iniziare un trattamento mirato offre le migliori possibilità di rivitalizzare la crescita dei capelli e minimizzare i danni a lungo termine. Tuttavia, la carenza di vitamine non è l'unica causa della caduta dei capelli.
Se questo è il tuo caso, Lordhair può aiutarti con la sua gamma di parrucche da uomo di alta qualità, comode e dall'aspetto fantastico! Il nostro team cordiale è a tua disposizione per aiutarti a iniziare il tuo percorso di recupero dei capelli, quindi non esitare a contattarci.